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备战身心健康

器官移植是一项重大的手术，不仅对身体，对心理也会带来压力。身心健康十大靠谱外围买球网站认为：术前准备至关重要，不仅包括医疗检查，还

应关注身心的提升。运动瑜伽是一种身心合一的练习方式，可以为移植候选人带来以下益处：

提升身体机能

改善心肺功能，增强耐力

提高肌肉力量和活动范围

缓解紧张和疼痛

增强心理

韧性

促进身心放松，减轻压力和焦虑

增强自我意识，建立积极的心态

培养应对困难的能力

改善整体健康

促进睡眠质量

提高免疫力，减少感染风险

调节情绪，改善生活品质

适合移植候选人的瑜伽练习

术前的瑜伽练习应温和且经过专业指导。以下是一些适合移植候选人的练习：

山式呼吸练习：站立，双脚分开，双手合十于胸前。吸气时双臂举过头顶，呼气

时放松双手。

猫牛式：四肢着地，吸气时抬头、翘臀，呼气时低头、缩臀。

婴儿式：双膝跪地，臀部坐于脚后跟上，身体前倾，额头贴地。

躺姿扭转：仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地上。吸气时双膝转向一侧，呼气时放松。

注意事项

在开始任何新的运动计划之前，请务必咨询医生。

选择合格的瑜伽教练，了解术前注意事项。

尊重自己的身体局限，避免过度锻炼。

在练习过程中保持水分充足。

如果出现任何疼痛或不适，请立即停止并就医。

通过术前提升身心的运动瑜伽，移植候选人可以增强身体机能、提升心理韧性并改善整体健康。这将使他们在移植手术中获得更好的恢复结果，并为术后生活奠定良好的基础。